Wpływ witamin i minerałów na nasze włosy

Od 1,5 miesiąca intensywnie poszukuję przyczyn, dla których moje włosy cały czas wypadają, a przy tym mimo intensywnej pielęgnacji, są przesuszone i łamliwe.

I chyba natrafiłam na właściwy trop.... Wiem, wiem - powinnam zrobić też badania, ale w moim regionie na tego typu rzeczy trzeba by było wziąć kilka dni urlopu, a najzwyklej w świecie nie mam na to czasu, więc na razie na własną rękę poszukuję rozwiązania dla mojego problemu.
Poza tym zupełnie nie ufam lekarzom - wystarczy, że przez 11 lat próbowali mnie wyleczyć z trądziku....

Ale przejdźmy do tematu:

Włosy potrzebują nie tylko właściwych kosmetyków i odpowiedniej pielęgnacji, ale też odpowiedniej diety bogatej w witaminy i składniki mineralne.

Brak odpowiednich witamin i minerałów może spowodować, że włosy tracą blask i stają się suche i zniszczone. Czasem stosowanie odżywek to zdecydowanie za mało, by ich kondycja się poprawiła. Jakich zatem składników mogą potrzebować nasze włosy?

Cynk i selen

Włosy tracą połysk i sprężystość, są skłonne do przetłuszczania się, często pojawia się łupież i świąd skóry – włosom brakuje cynku i selenu.
Niedobór cynku powoduje wypadanie włosów, jeśli jednak przesadzimy z suplementacją (lub dostarczymy zbyt dużo cynku w diecie) włosy mogą stać się nadmiernie napuszone.

Krzem

Włosy są matowe, słabe, trudne do rozczesywania i układania, pojawia się łupież oraz podrażnienia skóry głowy – włosom brakuje krzemu.

Miedź i mangan

Włosy bardzo wolno rosną, tracą naturalny barwnik, pojawiają się pojedyncze siwe pasma – brakuje miedzi i manganu.

Magnez

Włosy są kruche, wysuszone, mają rozdwojone końcówki, nadmiernie wypadają – brakuje magnezu.

Wapń

Końcówki się rozdwajają, włosy wyglądają jak siano, łuski są rozchylone, więc włosy łatwo wchłaniają zanieczyszczenia – brak wapnia.

Żelazo

Włosy wolniej odrastają i regenerują się, mają osłabione cebulki – niedobór żelaza.

Witamina A

Jeśli są kruche, matowe i wysuszone, o rozdwajających się końcówkach – brak witaminy A.

Witamina E

Włosy tracą połysk, rozdwajają się i wypadają – oznacza to brak witaminy E. 

Witamina H

Jeśli włosy przetłuszczają się – brak witaminy H.

Witaminy z grupy B
Witamina B1 (tiamina) – zabezpiecza włosy i skórę głowy przed łojotokiem, a więc i łojotokowym zapaleniem skóry głowy i przed łupieżem.
Witamina B2 (ryboflawina) – również zapobiega łojotokowi. odpowiada za kondycję skóry, bierze udział w procesach regeneracyjnych, jej niedobór hamuje wzrost.
Witamina B3 (niacyna nazywana również witaminą PP) – bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie i dotlenienie całego organizmu, co szczególnie dobrze wpływa na kondycję skóry i włosów.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) – bierze udział w procesach metabolicznych, jest związkiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych, poprawia kondycję włosów, a nawet ich pigmentację. W szamponach i odżywkach do włosów witamina B5 jest najczęściej występującym dodatkiem witaminowym.
Witamina B6 (pirydoksyna) – bierze udział w procesie wytwarzania włosa (podział komórek w mieszku) i odpowiada za jego prawidłowy wzrost, zapobiega wypadaniu włosów, poza tym działa przeciwłojotokowo i poprawia odporność organizmu.
Witamina B7 (biotyna) - uczestniczy w syntezach wszystkich ważnych składników (aminokwasy, białka, cukry), jej niedobór odbija się niekorzystnie nie tylko na włosach, ale i cerze.
Witamina B9 (kwas foliowy) – jej niedobór powoduje zahamowanie procesów wzrostu i odbudowy komórek. Jest więc ważna nie tylko dla włosów (wpływa na porost włosów), ale i dla całego organizmu.

Dziewczyny pamiętajcie tylko o jednym: zarówno niedobór jak i nadmiar witamin i minerałów może nam zaszkodzić. Jeśli więc z włosami wszystko jest OK, suplementacja nie jest do końca dobrym pomysłem (nadmiary witamin mogą powodować nudności, rozdrażnienie, a nawet osłabienie czy zaburzenia widzenia, niewiele witamin jest obojętnych po przedawkowaniu). Jeżeli natomiast kondycja włosów uległa pogorszeniu, a nie chcemy zmieniać naszego modelu odżywiania, wówczas witaminy i minerały w postaci suplementów (tabletki, syropy, toniki, itp.) wydają się być najlepszym uzupełnieniem codziennej diety.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Źródło: Grażyny Łoś, Bądź piękną po czterdziestce, wydawnictwo Printex